Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

diet sehatKebanyakan diet untuk melangsingkan tubuh berdasarkan jumlah kalori yang masuk haruslah lebih rendah dibandingkan dengan jumlah kalori yang dikeluarkan dalam proses metabolisme tubuh. Biasanya sistem diet demikian disebut juga dengan diet langsing berkalori rendah. Akan tetapi kini dikenal lagi diet untuk meringankan berat badan bersistem ala KMS (kombinasi makanan sehat). Ia merupakan program untuk pengurangan berat badan yang tidak berdasarkan sistem kalori. Sistem diet ini menafikan kepercayaan yang selama ini dengan adagium “4 sehat 5 sempurna” yang lebih banyak memprogramkan untuk melangsingkan tubuh yang berpjak pada kalori.

Diet ala KMS merupakan program diet yang tidak merusak tubuh. Di samping itu ia tetap menganut ajaran pola hidup sehat dengan mengonsumsi bahan-bahan yang alami. Reaksi cepat berdampak sampingan negatif seperti pada diet pelangsing berkalori rendah. Namun keinginan untuk mempunyai tubuh ideal tersebut sukar diwujudkan karena kita kurang mengetahui bagaimanan caranya yang terbaik. Banyak orang yang kegemukan juga kekurusan berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh yang mereka inginkan. Peluang itu ternyata dimanfaatkan orang dengan menawarkan beberapa program diet dan produk pelangsig tubuh. Hal ini menyebabkan berjubelnya industri bisnis yang menawarkan jasanya untuk menurunkan berat badan yang ingin dilakukan, tanpa membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi.

Cara diet yang efektif

Dalam melakukan penurunan berat badan dalam program ini dilakukan 5 tahap, yaitu :

1. Mengonsumsi makanan yang memiliki kadar tinggi. Dipercaya bahwa tubuh manusia mengandung air sekitar 70%. Air ini selain dari sebagai pembawa makanan, juga berjasa mengangkut pencernaan untuk dibuang. Oleh sebab itu, amat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat agar pelaku diet mengonsumsi sayuran.

2. Konsumsi makanan dengan baik.

Menurut penelitian Konsumsi Makanan Sehat (KMS) karbohidrat dan protein tidak dapat dikombinasikan dalam satu menu. Oleh karena itu, karbohidrat seperti terdapat pada biji padi-padian akan membantu pencernaan yang bersifat asam. Sifat tersebut saling menetralkan, sehingga pencernaan akan menjadi tidak efisien.

Protein yang tidak tercerna akan membusuk dan karbohdirat yang tidak tecerna akan membentuk gas yang ada dalam perut, panas dalam dan dapat menyebabkan gangguan perut.

3. Dianjurkan untuk memakan buah-buahan dengan benar

Buah sangat baik untuk membersihkan racun dalam tubuh. Selain dari memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, ia juga mudah dicerna karena memiliki enzim pencernaan sendiri. Namun buah tidak bisa ketemu dengan makanan lain karena dapat membusukkan makanan. Jika protein membusuk, karbohidrat akan membuat zat itu terfermentasi yang akhirnya membentuk toksin

4. Usahakan untuk tidak makan selama siklus pembunagan dan sikulus penyerapan. Yang perlu diperhatikan bahwa tubuh memiliki 3 siklus sepanjang hari, siklus pertama pukul 04.00-12.00, adalah waktu pembuangan, siklus kedua pukul 12.00-20.00 merupakan siklus penyediaan, siklkus ketiga yaitu pukul 20.00-24.00 merupakan siklus penyerapan.

5. Pertimbangkan adaptasi biologis dan tingkatkan jumlah makanan hidup dalam diri (makanan hidup adalah makanan yang asam seperti buah, sayuran atau kacangan, biji-bijian dan sejenisnya). Untuk mereka penderita penyakit khusus seperti diabetes harus dibawah pengawasan dokter.

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Comments Off on Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Untuk Kurus

Menu Diet Untuk Kurus – Memiliki tubuh yang bagus bukan hal yang sulit untuk di miliki, karena kini ada begitu banyak metode yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang bagus. memiliki tubuh yang bagus yang banyak di inginkan oleh banyak orang yaitu tubuh yang kurus, dan juga tetap sehat. Karena dengan bentuk tubuh yang seperti itu akan membuat penampilan lebih bagus, dan juga akan mudah untuk melakukan untuk banyak hal karena tubuh yang kurus lebih mudah untuk di gerakan. Tetapi pada kenyataannya masih banyak yang memiliki berat badan yang berlebihan yang membuat sulit untuk melakukan banyak aktivitas gerak, karena beban tubuh yang terlalu berat. memiliki tubuh yang berat ini bisa terjadi oleh siapa saja, dan dari semua usia pun bisa memiliki perut yang besar dan tubuh yang gemuk. Karena semua orang memiliki potensi untuk memiliki tubuh yang besar, dan memiliki berat badan yang berlebihan, oleh karena itu memiliki tubuh kurus sangat di inginkan.

Memiliki perut yang besar dan tubuh yang gemuk bisa di miliki oleh siapa pun, karena ada begitu banyak kondisi penyebab perut buncit maka dari itu perut besar dan tubuh yang gemuk dapat di miliki oleh siapa pun. salah satu hal yang paling sering menyebabkan perut besar dan memiliki tubuh yang besar yaitu karena makanan. Makanan yang sering di makan setiap hari bisa menyebabkan tubuh yang besar dan berat badan yang besar. makanan yang di konsumsi terlalu banyak memiliki kalori bisa mengalami masalah pada berat badannya. Karena makanan yang memiliki banyak kalori juga akan menambahkan lemak di dalam tubuh sehingga berat badan semakin bertambah besar.

menu diet

menu diet

Makanan yang banyak kalori, makanan yang di masak dengan cara di goreng, makanan yang memiliki banyak gula begitu banyak ditemui pada makanan yang di konsumsi sehari hari dan makanan tersebut yang menyebabkan kegemukan atau yang meningkatkan berat badan secara drastis. Makanan tersebut bisa jika di konsumsi dalam jangka lama dan dengan jumlah banyak tidak baik. bukan hanya dari jenis makanannya saja, tetapi penyebab berat badan yang gemuk tidak kunjung kurus juga karena waktu makannya yang tidak tepat. Waktu makan di malam hari salah satu waktu makan tidak bak, karena di malam hari waktu yang sulit untuk tubuh mencerna makanan dengan baik.

Menu Diet Untuk Kurus

Pola makan yang tidak dijadwalkan dengan baik, dan juga tidak teratur yang akan menyebabkan tubuh yang gemuk tidak kunjung kurus. Karena dengan tubuh yang seperti itu akan menyebabkan penumpukan banyak lemak dari kalori yang masuk ke dalam tubuh. penyebab dari tubuh yang tidak kurus, juga bisa dari tidak membakar kalori itu sendiri. Membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh perlu di lakukan,karena tubuh membatasi jumlah masuknya kalori, atau ada standar kebutuhan kalori yang di butuhkan oleh tubuh. pembakaran lemak dan kalori yang efektif dengan gerak yang aktif, seperti olahraga. Oleh sebab itu apabila tidak atau jarang berolahraga bisa memiliki berat badan yang berlebihan dan akan sulit untuk kurus.

Memiliki tubuh yang kurus namun tetap sehat merupakan hal yang bagus, karena jika tidak maka bisa menimbulkan suatu masalah pada tubuh. masalahnya bisa dari yang ringan dulu, seperti gangguan pada pernafasan dan juga mudah lelah bisa terjadi apabila kegemukan. Dan lama kelamaan jika kegemukan semakin berlangsung terus bisa akan ada gangguan kesehatan berupa penyakit. Penyakit jantung, kolesterol, gula maupun penyakit stroke. Oleh sebab itu segera menjalani diet menurunkan berat badan agar bisa memiliki bentuk tubuh yang normal. ada menu diet untuk kurus dan sehat yang dapat di lakukan. Seperti di bawah ini menu diet untuk kurus yang baik di konsumsi :

Menu Diet

Menu Diet

  • Makanan rendah lemak, menu diet untuk kurus yang sehat yaitu mengolah makanan dengan baik yang tidak memberikan tambahan lemak jenuh pada makanan yang akan di konsumsi atau pun menggunakan bahan dasar yang memiliki lemak jenuh. Oleh sebab itu sebaiknya konsumsi menu diet untuk kurus yang rendah lemak lebih cepat dan juga lebih sehat untuk melangsingkan badan.
  • Makanan berserat, tidak hanya makanan yang tidak mengandung lemak jenuh atau banyak lemak, tetapi menu diet untuk kurus yang juga harus di konsumsi yaitu dengan menggunakan makanan berserat. Makanan berserat bagus untuk di cerna tubuh dan tidak akan membuat gemuk. Maka dari itu sayuran dan buah yang memiliki banyak serat wajib di konsumsi karena termasuk menu diet untuk kurus.
  • Makanan yang tidak menggunakan gula dan garam, menu diet untuk kurus yang baik juga yang tidak menggunakan banyak gula maupun garam. Makanan tersebut bisa meningkatkan nafsu makan dan juga akan menjadi lemak di dalam perut oleh sebab itu sebaiknya tidak di konsumsi.
  • Makanan yang tidak diolah dengan di goreng, pengolahan menu diet untuk kurus tidak di anjurkan untuk di goreng, sebaiknya di masak dengan cara di rebus atau pun di kukus yang lebih sehat.

Menu Diet Untuk Kurus

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , | Leave a comment

Menu Diet

Menu Diet – Bagi anda yang menginginkan tubuh yang indah dan ideal. Tubuh yang ideal pastinya akan menjadi pusat perhatian banyak orang karena memiliki tubuh yang sangat indah sekali. Bagi anda yang sudah ingin sekali untuk memiliki tubuh yang indah dan melakukan berbagai macam cara yang anda lakukan namun belum juga berhasil. Anda dapat mencobanya dalam menjalankan praktek pada saat mengkonsumsi makanan menu diet sehat yang akan membantu anda dalam menurunkan berat badan hingga batas kilogram yang anda inginkan, karena menu diet sehat ini bukan hal yang tersembunyi lagi untuk anda yang merasa malu pada masalah yang terjadi pada diri anda misalnya obesitas.

Tentu saja dengan mengatur makanan menu diet sehat ini yang harus anda atur dalam pola makanan ini, bila anda melakukan hal yang salah misalnya saja dengan mengkonsumsi jenis makanan digoreng yang memiliki kandungan lemak tinggi yang akan meningkatkan pada masalah berat anda, bila anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak maka akan ada masalah pada kesehatan misalnya saja pada kolesterol tinggi dan adanya masalah gangguan kesehatan yang ada di dalam tubuh. Untuk itu nanti saya akan memberikan tips pada menu diet sehat anda. yang telah saya kasih tahu tadi bila anda mengkonsumsi makanan cepat saji, camilan dan jenis makanan lainnya yang sekarang ini banyak kandungan di dalamnya yang akan memicu anda dengan masalah kegemukan yang bakal terjadi.

Menu Diet

Menu Diet

Namun sebaiknya anda lakukan dengan menghindari dari kebiasaan buruk tadi. Namun yang perlu anda tahu bahwa menu diet sehat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anda alangkah baiknya dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang sudah bukan menjadi masalah yang akan memperburuk pada saat anda sedang melakukan program diet sehat. Mengkonsumsi buah dan sayuran ini dengan benar yang akan membantu anda, namun jangan dengan melakukan cara ini dengan salah maka akan mudahnya memicu anda menjadi gemuk. Misalnya saja anda mengkonsumsi sayuran sudah benar namun jangan di goreng ada baiknya dengan mengkonsumsi sayuran direbus itu yang termasuk dalam cara yang benar bila anda sedang melakukan program diet. Berikut ini ada beberapa menu diet sehat dan alami, yang akan membantu anda dalam mengecilkan perut dan masalah lainnya, misalnya :

  • Jeruk

Jeruk yang memiliki kandungan kaya akan vitamin c yang sangat baik untuk anda yang sedang melakukan diet, dan jeruk termasuk dalam menu diet sehat dan alami. Meskipun jeruk memiliki kandungan gula alami, tetapi ada kandungan kalori yang ada di dalam buah ini yang tergolong rendah.  Serat yang terkandung didalam buah jeruk yang dapat menurunkan kadar glukosa darah dan sangat baik bagi anda yang sedang melakukan diet sehat.

  • Buah tomat

Buah yang memiliki bentuk sangat untuk, banyak kandungan yang ada di dalam buah satu ini dan banyak yang digunakan untuk perawatan kesehatan yang alami misalnya saja dalam perawatan wajah yang sangat bermanfaat untuk menghilangkan flek hitam di wajah selain sangat bermanfaat sekali untuk dijadikan sebagai bahan untuk perawatan. Namun, yang perlu anda tahu bahwa tomat termasuk dalam menu diet sehat anda, anda bisa mengkonsumsinya secara langsung tanpa gula atau bisa di masukkan pada masakan anda.

  • Kentang

Kentang yang akan membuat perut akan terisi dalam waktu yang cukup lama apalagi sangat cocok dijadikan sebagai menu diet sehat anda pada waktu pagi hari. Kentang yang anda rebus atau dipanggang yang sangat berguna bagi anda yang sedang melakukan program diet sehat karena rendah kalori dan tinggi serat, memiliki kandungan vitamin C dan B6.

  • Buah apel

Buah apel yang bila anda gemar sekali mengkonsumsinya karena buah ini termasuk dalam menu diet sehat yang sehat anda lakukan. Bila anda gemar manisan, misalnya pada permen, namun ada baiknya anda menggantinya dengan mengkonsumsi buah apel. Meskipun rasa yang cukup manis tapi buah ini tidak akan berpotensi dalam meningkatkan pada penyakit anda misalnya, penyakit kencing manis atau diabetes.

  • Brokoli

Brokoli ternyata masuk dalam menu diet sehat bila anda sedang melakukan program untuk mengecilkan perut dan tubuh lainnya. Brokoli yang sangat dipercaya untuk melepaskan lemak jenuh apabila anda mengkonsumsinya dengan benar. Mengkonsumsi ini bisa anda jadikan sebagai jus atau pada masakan anda.

  • Daging tanpa lemak

Daging yang tidak memiliki banyak lemak merupakan menu diet sehat yang dapat anda konsumsi secara rutin. Yang perlu anda tahu dengan memilih daging tanpa lemak dan cara pembuatannya pun jangan menggunakan banyak minyak, maka hal ini akan memperburuk anda pada saat melakukan diet sehat.

  • Bayam

Bayam yang sangat baik dikonsumsi bagi anda sedang mengalami kurang darah, maka dengan mengkonsumsi bayam akan meningkatkan pada sirkulasi darah yang ada di dalam tubuh, selain dapat digunakan untuk penderita kurang darah, ternyata bila anda mengkonsumsi bayam hal ini akan membantu anda pada saat melakukan program diet sehat. Bayam yang termasuk dalam menu diet sehat yang alami bila anda mengkonsumsinya dengan benar.

  • Teh hijau

Tidak perlu khawatir lagi dalam mengkonsumsi teh hijau secara rutin akan membantu anda dalam mengecilkan perut dan masalah pada perut buncit, karena teh hijau termasuk dalam menu diet sehat alami bila anda mengkonsumsinya dengan benar.

Menu Diet

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam seminggu –  Masalah berat badan yang berlebihan memang sangat mengganggu penampilan. Jika Anda adalah orang yang mencari cara diet cepat yang sehat dan aman maka Anda bisa memilih diet yang sehat dengan cara yang aman dan tidak menimbulkan efek samping seperti yang akan kami jelaskan. Diet yang sehat adalah diet yang memasukkan menu diet seimbang didalamnya. Selain dnegan mengatur menu diet anda, cara lain yang harus dilakukan adalah tetap konsisten. Dan hal ini kemungkinan lebih sedikit dilakukan oleh mereka yang menjalan diet, karena kebiasaan buruk dengan mengonsumsi makanan yang kurang sehat serta hobi mengonsumsi cemilan yang terbuat dari bahan-bahan kimia didalamnya.

Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Dalam menjalankan diet melangsingkan badan, maka yang harus dilakukan adalah komitmen dan Anda juga harus memenuhi makanan apa saja makanan yang bisa Anda makan dan yang tidak boleh. Dengan mengatur jadwal menu diet Anda selama 7 hari, maka Anda bisa menurunkan berat badan dalam seminggu secara alami.

Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Dibawah ini adalah Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dala seminggu :

  1. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam seminggu di hari pertama
    Konsumsilah sup untuk Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan di hari pertama Anda. Anda bisa mengonsumsi sup pembakar lemak yang berbeda, dan Anda juga bisa mengonsumsi sup vegetarian serta non vegetarian. Tetapi, sebaiknya jangan tambahkan garam ke dalamnya.
  2. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam seminggu di hari kedua
    mengonsumsi Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dengan banyak serat di hari kedua adalah salah satu langkah yang efektif. Pilihan menu makanan yang bisa Anda buat dari kubis atau juga dari sawi putih. Kedua jenis sayuran ini mengandung banyak serat, dan selain itu juga sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan. Namun sebaiknya pastikan terlebih dahulu pengolahannya tidak salah. Karena jika Anda salah dalam pengolahan akan membuat akumulasi lemak didalam tubuh semakin besar. dan Anda bisa mengolahnya dengan cara di kukus, direbus atau juga dikukus tanpa ditambah dengan minyak sebagai solusinya.
  3. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan di hari ketiga
    Mengonsumsi buah jeruk dan juga jeruk bali di hari ketiga karena adanya kandungan enzim pembakar lemak didalamnya. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus. Jus ini bekerja untuk membantu menurunkan berat badan dalam seminggu serta bisa mengecilkan perut buncit Anda. Atau Anda dapat mengonsumsinya secara langsung supaya nutrisi yang ada didalamnya bisa lebih mudah diserap.
  4. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan di hari keempat
    Mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi jus. Anda bisa memilih buah mana yang hendak Anda buat jus. Karena buah ini akan membantu Anda dalam menahan rasa lapar. Dan selain itu, buah yang terbaik yang direkomendasikan adalah jenis buah dengan kandungan air didalamnya. Misalnya adalah buah pir, apel, buah anggur, dsb. Dan jangan tambahkan gula ke dalamnya, atau buatlah menjadi jus murni.
  5. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan di hari kelima
    Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam seminggu dengan mengonsumsi makanan vegetarian. Karena tubuh kita membutuhkan asupan nutrii dan juga vitamin dengan jumlah yang banyak didalamnya. 3 jenis sayuran penting ini harus Anda masukkan ke dalam menu diet Anda di hari kelima, misalnya adalah seperti kentang, wprtel, dan bayam. Kandungan dari ketiga sayuran ini bisa saling melengkapi kebutuhan dari asupan nutrisi Anda, dan Anda bisa mengolahnya dengan cara direbus.
  6. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan di hari keenam
    Setelah Anda mengonsumsi makanan yang banyak, maka saatnya Anda mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda. Caranya adalah dengan minum air putih yang banyak. Air putih hangat bisa memberikan manfaat dan khasiat yang baik untuk proses pembakaran lemak dalam waktu cepat. Dengan minum 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter, serta menambahkan air hangat untuk membakar lemak didalam tubuh Anda.
  7. Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam seminggu di hari ketujuh
    Cara yang dilakukan selanjutnya setelah Anda melakukan langkah dari 1-6, yang terakhir adalah pikiran Anda yang merasakan rasanya gigitan dari makanan yang Adna sukai, Anda dapat menikmati cokelat murni, dan juga makanan kesukaan Anda yang lainnya. Tetapi, tetap tambahkan juga sayur ke dalamnya dan jangan dimakan dengan berlebihan. Sebaiknya aturlah porsinya misalnya segigit saja, asal Anda sudah bisa merasakannya.

Yang harus diingat adalah Anda bisa mencoba langkah diatas dengan ditambahkanlah melakukan olahraga secara teratur dan tidak mengganggu aktivitas harian Anda yang lain, misalnya adalah jalan oagi selama 15-20 menit atau juga melakukan sit up selama beberapa kali untuk melancarkan proses penurunan berat badan.

Karena olahraga selain bisa membakar lemak, maka sirkulasi darah didalam tubuh juga akan semakin lancar, sehingga sistem metabolisme bisa lebih baik dan sempurna dan mencegah berbagai serangan penyakit datang. Itulah informasi mengenai Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam seminggu. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Sehat dan Cepat

Menu Diet Sehat dan Cepat –  Disaat Anda sedang menjalani program diet adalah suatu tantangan, tetapi pada umumnya yang terpenting dalam teknik diet adalah tetap berusaha, dan juga melakukan olahraga secara teratur maka tubuh Anda akan tetap fit sepanjang hari. Dengan cara melakukan latihan atau juga melakukan olahraga adalah suatu hal yang terbaik dan juga tepat serta alami untuk menggunakan kalori yang berlebihan, dan bahkan akan bisa membakar kalori meskipun olaharaga yang sudah selesai Anda lakukan.

Menu Diet Sehat dan Cepat

Menu Diet Sehat dan Cepat

Menu Diey Sehat dan Cepat

Program diet yang lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengikuti atau melihat program diet publik figur. Anda bisa mencari tahu kenapa mereka nampak begitu bugar dan juga sehat.

Makanan untuk cara diet cepat yang mengandung gizi dan juga nutrisi yang akan membantu proses menurunkan berat badan sehingga akan membentuk tubuh lebih ideal lagi. Jenis makanan yang baik untuk menu diet sehat dan cepat adalah kalori yang dibutuhkan supaya bisa dibakar disaat Anda sedang melakukan olaharaga dan juga melauan latihan. Selain itu, menjalankan pola diet yang seimbang akan sangat efektif dalam membantu menurunkan jumlah lemak yang mengalami penumpukan di beberapa bagian tubuh, misalnya adalah dibagian perut, lengan atas, betis, dan juga paha.

Resep menu diet sehat dan cepat adalah :

  1. Menu diet sehat dan cepat di pagi hari
    Sebaiknya disaat Anda sedang sarapan pagi maka cobalah mengonsumsi 1 telur rebus atau juga Anda bisa membuat omelet telur yang dicampurkan dengan gandum, oatmeal paling tidak 1 mangkuk. Dan untuk minumannya, maka minumlah 1 gelas susu yang mengandung protein tinggi namun rendah lemak dan gula. Selain itu, Anda bisa menyelingi dengan makan cemilan di pagi hari. Makanan cemilan yang bisa Anda makan adalah 2-3 tahu atau juga tempe dan buahnya makanlah 1 buah apel serta jeruk.
  2. Menu diet sehat dan cepat siang hari
    Untuk siang hari maka makanlah nasi merah dengan porsi makan hanya 9 sendok saja. Untuk lauknya adalah makanlah 150 gram daging ayam, atau Anda bisa menggantinya dengan daging sapi dan daging ikan, namun yang tidak mengandung lemak. Dan tambahkan sayuran setengah mangkuk.
  3. Menu diet sehat dan cepat cemilan sore hari
    untuk sore hari di minggu ke-1 dan minggu ke-3 tidak ada makan sore, tetapi penggantinya hanya cukup makan cemilan sore saja dengan cara mengonsumsi 1 potong daging panggang atau juga ikan. Dan jika Anda tidak suka, maka Anda bisa makan 1-2 tahu atau tempe.
  4. Menu diet sehat dan cepat malam hari
    Untuk makan malam, maka resep menu diet sehat dan cepat yang selanjutnya adalah makanlah 200 gr dada ayam serta ikan dan bisa digantikan dengan daging sapi yang tidak mengandung lemak. Jika Anda tidak suka, namun masih dengan porsi yang tetap yani hanya 100 gram saja. Untuk cemilan di malam hari, maka Anda bisa minum susu tinggi protein namun rendah lemak dan juga gula.

Menu diet sehat dan cepat untuk membantu mengecilkan perut buncit adalah :

  1. Buah tomat
    Buah tomat bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Buah tomat merupakan makanan yang akan membantu mengendalikan berat badan seimbang dan akan membantu membuat tubuh Anda menjadi ideal serta menarik. buah tomat mengandung kandungan kalori, tetapi menyediakan serat didalamnya. Dan senyawa kimia yang ada didalamnya adalah senyawa likopen yang mempunyai sifat sebagai penangkal dari berbagai macam penyakit.
  2. Buah jeruk
    Buah jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C yang berguna dalam membantu menyehatkan kulit. Namun, vitamin yang ada didalam buah jeruk juga sangat baik dalam membantu proses pembakaran lemak. Buah jeruk mengandung kandungan gula yang jika berlebihan dikonsumsi akan memicu dari terjadinya penyakit diabetes. Dan jika tidak diproses dengan pembakaran, maka akan berubah menjadi lemak. Buah ini mengandung kalori rendah dan mengandung serat yang bekerja untuk membantu mengatur kadar glukosa didalam darah.
  3. Oeatmeal
    Makanan penurun berat badan yang lainnya adalah oatmeal. Oatmeal yang lebih dikenal sebagai sereal merupakan makanan yang cocok dikonsumsi sebagai sarapan pagi, dengan manfaat yang baik sehingga akan membantu membuat perut terasa lebih kenyang dalam waktu lama. Anda bisa mengonsumsi sereal atau gandum di pagi hari sebagai sarapan. Cara membuatnya juga terbilang mudah.
  4. Rempah-rempahan
    Rempah-rempahan tidak selalu bumbu dapur. Namun memang kebanyakan jenis rempah-rempahan diolah untuk menjadi bumbu masakan dan memberikan aroma serta kelezatan pada makanan. Terdapat beberapa jenis menu diet sehat dan cepat untuk membantu menurunkan berat badan, misalnya adalah seperti biji mustard yang bisa membantu melancarkan sistem metabolisme didalam tubuh, selain itu jahe yang membantu melancarkan sistem pencernaan didalam tubuh. ginseng juga bekerja untuk memberikan energi tambahan. Selain itu lada hitam yang akan bekerja membakar kalori jika dibantu dengan melakukan olahraga. Rempah-remoah yang beperan penting dalam melawan lemak didalam tubuh adalah lada.

Itulah informasi mengenai menu diet sehat dan cepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Menu Diet Sehat dan Cepat

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Sehat

Menu Diet Sehat – Anda sering menikamti makanan cepat saji dan apakah makanan cepat saji membuat anda cepat gemuk? Berikut akan diberikan paparan makanan apa saja yang dapat membantu anda dalam menjalankan program diet yang sehat. 1 Donut = 300 Kalori sama dgn Bersepeda 75 Menit Angkat Beban 115 Menit Berkebun 65 Menit = Makan Junk Food 1 Bulan sama dgn Naik Berat Badan > 10 kg.

Menu diet sehat  adalah menu atau makanan yang seimbang yang mengandung banyak serat, vitamin, mineral, lemak dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam buah, sayur, daging, susu dengan timbangan gizi seimbang. Dalam proses metabolisme, lemak diperlukan dalam jumlah yang sedikit, jadi bila terjadi kelebihan asupan lemak, maka kelebihan lemak ditimbun dalam tubuh dan tersimpan dalam pembuluh darah.

Dampak buruk dari penumpukan lemak dalam tubuh adalah timbulnya kolesterol pada dinding-dinding pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan lemak yang tertimbun dalam pembuluh darah juga dapat berakibat pada kenaikan berat badan. Para ahli gizi menyarankan dalam menurunkan berat badan ada0,5-1 kg per minggu, idealnya dalam menurunkan berat badan turun sedikit demi sedikit naumn tubuh tetap sehat. Jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dalam program diet anda.

Menu Diet Sehat

Menu Diet Sehat

Menu Diet Sehat

Anda dapat mengkombinasikan dengan olahraga dan mengatur pola makan anda dengan baik tanpa menimbulkan sakit. Berikut ini akan dipaparkan Menu Diet Sehat untuk anda yang sedang menjalani program diet dengan makanan rendah kalori namun tetap sehat :

Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang banyak mengandung protein hewani yang baik, ikan juga dapat dijadikan menu sehat untuk menyeimbangkan diet anda, membuat tubuh anda tidak kekurangan protein. Tentunya untuk menjaga dan menyeimbangkan diet anda, disarankan untuk mengolah ikan sebagai makanan diet anda dengan cara “dikukus” hindari cara di goreng. Dengan cara dikukus merupakan salah satu cara terbaik anda untuk melangsingkan badan.

Sawi putih

Menu Diet Sehat jenis Sawi putih merupakan tanaman sayur yang sangat enak untuk disantap sebagai menu makanan penurun berat badan  anda sehari-hari dan baik untuk membantu anda dalam menjalani diet yang sehat. Sawi putih banyak mengandung kadar air yang cukup tinggi dan mengandungantioksidan penting yang sangat dibutuhkan tubuh dan sawi putih juga dipercaya dapat mencegah penyakit kanker. Selain itu sawi putih mengandung banyak serat alami yang dapat melancarkan buang air besar dan menghambat perkembangbiakan tumor.

Sawi putih pilihan terbaik untuk makanan diet yang sehat untuk anda, karena rendah kalori ( 25 kkal/ 100 gr ) dan juga karena mengandung banyak vitamin dan mineral (potasium, kalsium, mangan, zat besi, seng, fostor, boron, nitrat, betakaroten, vitamin C, E, K, B1, B2, B6, asam folat dan nicotinamide).

Wortel

Wortel juga dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk mengkombinasikan makanan diet anda. Berikut adalah kandungan alami yang dimiliki Menu Diet Sehat wortel berserta manfaatnya :

  1. Wortel memiliki kandungan rendah kalori dengan nilai kalori = 30 kkal/100gr
  2. Antioksidannya mampu sebagai pencegah kanker
  3. Kandungan serat tinggi memberikan manfaat melancarkan buang air besar
  4. Vitamin dan Mineral dalam wortel memberi manfaat bagi kesehatn mata, kulit dan tulang.
  5. Selain itu kandungan vitamin lainnya dalam wortel yang sangat penting bagi tubuh kita adalah betakaroten, alphakaroten, vitamin E, B1, B2, B6, C, nicotinamide, asam pantotenat, dan asam folat 5. Nilai gizi yang terkandung dalam wortel adalah natrium, potasium, kalsium, mangan, zat besi, tembaga, seng, aluminium, fosfor, klorida, boron, bromide, dan nitrat 6. Wortel juga kaya akan asam amino ( protein ).

Kacang Polong

Kacang polong sering kita temui dalam campuran olahan sayur, ternyata kacang polong juga sangat baik untuk dijadikan menu diet anda yang menyehatkan. Kacang polong tinggi akan serat alami yang berfungsi untuk melancarkan buang air besar dan menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah.

Mengolah makanan dengan cara dikukus Mengukus salah satu cara efektif mengolah dan mematangkan makanan bagi anda dalam menjalani program diet yang menyehatkan. Dengan cara mengukus makanan tidak akan mengubah rasa, dan kandungan gizi dan vitamin yang terkandung dalam makanan tersebut tidak akan hilang karena larut dalam uap air, seperti ikan dan makanan lainnya. Anda tetap dapat menjalankan program diet atau melangsingkan tubuh, tanpa harus kehilangan nilai gizi dan nutrisi dari makanan yang anda makan sehari-hari, hanya saja sedikit merubah cara mengolah makanan dan pemilihan jenis pangan dan sayur.

Obat Diet Alami

Beberapa obat diet alami dibawah ini merupakan makanan diet yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah :

Buah apel

Buah apelmengandung kandungan serat di dalamnya yang sangat baik untuk esehatan tubuh dan membantu melancarkan sistem pencernaan serta menurunkan kolesterol tinggi. Dengan makan buah apel sebagai obat diet alami maka akan membantu membuat perut tetap lebih kenyang.

Kacang almond

Obat diet alami kacang almond bisa membantu menurunkan berat badan. Kandungan 165 kalori di dalamnya, dan kandungan 6 gram protein serta 3 gram serat.

Salmon

Obat diet ikan salmon merupakan salah satu jenis makanan obat diet yang sehat. Kandungan lemak yang ada di dalam ikan salmon juga bisa membantu membuat perut lebih kenyang. Menu Diet Sehat

Posted in Uncategorized | Tagged , , | Leave a comment

Menu Diet Golongan Darah AB

Menu Diet Golongan Darah AB  –  Apakah anda bingung dengan cara yang sudah anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif. Jangan sampai anda melakukan program diet yang salah, karena program diet yang salah justru akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Sebelum melakukan program tersebut sebaiknya anda pastikan golongan darah, karena jika ternyata diet yang anda lakukan tidak sesuai dengan golongan darah anda.

Menu Diet Golongan Darah AB

Menu Diet Golongan Darah AB

Banyak sekali faktor, tapi faktor yang utama adalah karena sistem organ dan usus anda yang sudah dipenuhi oleh racun yang sudah menumpuk. Hal inilah yang membuat menurunnya metabolisme tubuh yang dimana proses metabolisme yang sangat penting berfungsi  untuk membakar atau mengubah lemak menjadi energi. Jika proses metabolisme terganggu, makanan apa saja yang anda makan akan tetap menjadi lemak. Walaupun hanya sekedar minum air maka akan tetap menjadi lemak, kenapa? Karena racun atau tonix yang menempel di dalam usus.

Pada artikel kali ini, kami akan membahas tentang menu diet golongan darah AB. Golongan darah AB adalah golongan darah yang revolusi paling terakhir atau sekitar 1000 tahun yang lalu, golongan darah ini dikenal dengan sebutan enigma atau teka-teki  yang misterius dalam bahasa kita. Orang yang memiliki golongan darah ini pada umumnya mempunyai sifat yang kreatif dengan pemikiran yang baik dan cerdik seperti kertas super serta lumayan banyak bicara (cerewet). Namun untuk masalah menu diet untuk golongan darah Ab dapat anda simak berikut ini.

Jika anda sedang dalam proses diet maka sebaiknya anda menghindari beberapa makanan yang tidak baik jika dikonsumsi bagi pemiliki golongan darah AB seperti anda, lalu apa saja makanan itu? Berikut jawabannya.

Makanan Yang Harus Dihindari Golongan Darah AB

Daging

Menu Diet Golongan Darah AB

Menu Diet Golongan Darah AB

Bagi mereka yang mempunyai golongan darah AB, di dalam tubuh mereka tidak memiliki asam lambung yang mencukupi untuk dapat mencerna makanan dan juga melakukan metabolisme seperti pada protein hewani. Jadi mereka dengan golongan darah AB harus menghindari beberapa jenis makanan seperti daging ayam, sapi dan juga daging babi. Sedangkan dengan jenis daging baik bagi golongan darah AB yaitu daging kelinci, daging ayam kalkun, serta daging domba. Daging ayam adalah daging yang dapat mengakibatkan masalah bagi golangan darah AB ini karena daging ayam kalkun dapat mengakibatkan adanya penyakit autoimun. Untuk itu sangat disarankan untuk membatasi konsumsi daging ayam.

Produk susu

Orang yang memiliki darah AB sangat rentan untuk mengalami kelebihan lendir. Sehingga mereka dengan sangat mudah untuk terkena  masalah seperti penapasan, sinusitis, atau dengan infeksi telinga. Oleh sebab itu, sangatlah dianjurkan bagi orang-orang yang memiliki tipe golongan darah AB ini untuk mengurangi konsumsi produk susu seperti mentega, keju Amerika, serta susu murni. Selain itu anda juga harus menghindari telur bebek, blue cheese dan ice cream.

Selain makanan tersebut bagi anda yang memiliki golongan darah ab baiknya untuk menghindari makanan yang berbahan baku gandum, sehingga aneka macam makanan olahan ini tidak baik untuk jenis golongan darah tersebut.

Menu Diet Golongan Darah AB

  1. Tahu, Makanan yang satu ini dapat membantu metabolisme tubuh anda berkerja lebih efisien dan menjadikan gerakan usus meningkat.
  2. Nanas, jenis buah-buahan seperti buah nanas berfungsi untuk membantu mencerna serta meningkatkan gerakan usus.
  3. Produk susu kambing, keju dari susu kambing dan yougurt, beberapa makana  tersebut sangat baik untuk anda yang memiliki golongan darah sebagai menu diet anda.
  4. Untuk tujuan untuk menurunkan berat badan, golongan darah AB haruslah menghindari gandum dan susu segar yang berguna agar metabolisme dapat bekerja secara efisien.
  5. Selain itu ada beberapa makanan lain yang dianjurkan seperti makanan laut yang baik untuk anda konsumsi seperti ikan patin, ikan gabus, serta sarden. Makanan laut ini dipercayai memiliki manfaat yang sangat baik bagi orang yang memiliki golongan darah ab. Oleh karena itu, anda tidak perlu khawatir karena tidak dapat mengkonsumsi aneka makanan termasuk makanan olahan.

Orang yang memiliki golongan darah AB pada umumnya lebih cenderung memiliki pencernaan yang sangat buruk dibandingkan dengan golongan darah lainnya. Golongan darah A dan B yang bergabung menjadi golongan darah AB, sehingga sistem kekebalan tubuh golongan darah ini sangat baik, selain itu golongan darah ab merupakan dari gabungan sehingga akan sangat aman jika melakukan diet golongan darah tersebut diatas.

Namun ada jenis makanan lain yang perlu anda ketahui yaitu jenis makanan netral. Makanan netral adalah makanan yang tidak dapat menambah berat badan serta tidak disarankan karena makanan nertal juga tidak dapat menurunkan berat badan. Makanan netral merupakan makan yang dapat anda konsumsi sewaktu-waktu.

Posted in Menu Diet | Tagged , , , | Leave a comment

Menu Diet Golongan Darah O

menu diet golongan darah OGolongan darah O dapat mencerna makanan golongan daging dan unggas dengan baik. keberhasilan diet golongan darah O bergantung pada konsumsi daging yang bebas bahan kimia, unggas dan ikan laut. Golongan darah O juga tidak dapat bebas mengonsumsi susu dan produk olahannya ketimbang golongan darah lainnya.

anjuran untuk aktivitas dan olahraga untuk orang bergolongan darah O adalah aerobik atau olahraga lain dengan intensitas tinggi. Tubuh akan lebih fit jika aktivitas olahraga dilakukan secara teratur.

Secara umum, golongan darah O diibaratkan sebagai makhluk pemakan segala yang rendah risiko karena memiliki kadar asam lambung dan enzim yang berfungsi baik.

Untuk program penurunan berat badan, golongan darah O bisa memulainya dengan membatasi konsumsi roti, serelia, kacang-kacangan dan polong-polongan.

Faktor utama yang memicu peningkatkan berat badan pada golongan darah O adalah gluten yang ada pada produk tepung-tepungan. Kandungan gluten dalam tepung terigu mengacaukan efektivitas kerja insulin dan menurunkan laju metabolisme gizi. Karena itu, golongan darah O sebaiknya mengurangi proudk olahan tepung terigu. Apalagi olahan tepung yang dicampur dengan gula dan lemak seperti aneka cake dan cookies manis.

Sementara beberapa jenis kacang-kacangan dan plomg-polongan harus dihindari karena kandungan lektinnya dapat menyebabkan pembekuan darah dan menimbulkan beragam gangguan kesehatan.

Beberapa jenis sayuran dapat menyebabkan masala besar bagi golongan darah O. Misalnya kembang kubis dan jagung daoat menghambat kerja hormon tiroid yang rendah dan fungsi hormn tiroid yang tidak stabil. Meski begitu, konsumsi sayuran yang kaya dengan vitamin K sangat dianjurkan.

Buah-buahan cukup banyak pilihan buah yang memberikan manfaat sehat bagi tubuh Anda. Bagi golongan darah O, buah tidak semata-mata merupakan sumber serat, vitamin dan mineral tetapi dapat menjadi pilihan makanan mengenyangkan yang lebih sehat untuk menggantikan makanan pokok seperti pasta, roti maupun nasi. Bila anda memilih meyantap buah dariada selembat roti atau sepiring pasta/nasi, maka sistem pencernaan anda akan dapat bekerja lebih baik dan pada saat bersamaan, kelebihan berat badan Anda pun menyusut.

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Golongan Darah B

menu-diet-golongan-darah-bGolongan darah B membawa sifat gentika yang secara potensila memiliki tingkat adaptasi yang sangat baik dan kesanggupan mengatasi kondisi yang mudah berubah. Sebenarnya tipe golongan darah B tidak memiliki kelemahan alami. Namun, ketidakseimbangan pada pola makan dan gaya hidup menyebabkan mereka yang bergolongan darah B rentan terhadap efek dari stres tingkat tinggi sepertu infeksi viru dan bakteri kronis. Penyakit yang megintai orang bergolongan darah B adalah diabetes tipe 1, sindrom letih-lesu kronis dan penyakit autoimun seperti lupus.

Kunci diet golongan darah B sebenarnya adalah keseimbangan. Orang dengan golongan darah B tumbuh dan berkembang baik melalu makanan yang disediakan dunia hewan dan tumbuhan. Meski demikian, tidak seua daging hewan baik untuk tipe golongan darah B. Contohnay lektin pada dagig yama berekasi negatif dengan golongan darah B yaitu menyerang enzim pencernaan dan mengganggu produksi hormon insulin.

Berikut ini aturan-aturan umum menu diet yang cocok untuk tipe golongan darah B, yakni :

1. Dagin dan unggas

Konsumsilah daign yang tidak berlemak. Jika merasa letih atau daya tahan tubuh berkurang, sebaiknya konsumsi daging merah seperti daging domba atau kelinci beberapa kali dala seminggu. Kurnagi konsumsi daging ayam karena mengandung lektin yang merugikan golongan darah B. Jika ingin mengonsumsi daging unggas, pilih kalkun.

2. Seafood

Makanan laut merupakan sumber protein yang paling bagus. Namun, hindari mengonsumsi ikan bercangkang seperti kepiting, lobster, udang dan remis.

3. Telur dan produk susu

Tipe golongan darah B merupakan satu-satunya tipe darah yang dapat menikmati semua produk olahan susu. Telur dapat dikonsusi secara memadai. Namun ada beberapa telur yang sebaiknya dihindari yaitu telur bebek, angsa dan burung puyuh.

4. Minyak dan lemak

Masaklah dengan menggunakan minyak zaitun yang memberikan manfaat lebih besar.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan jneis ini kebanyakan tidak disarankan untuk tipe darah B. Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lektin yang dapat menyebabkan peradangan dan mengganggu sistem pencernaan. Meski demikian, ada beberapa jenis yang bermanfaat. Kebanyak orang Asia, termasuk Indonesia, telah terbiasa dengan kacang-kacangan sehingga tubuh dapat bertoleransi lebih baik.

6. Polong-polongan

Orang bergolongan darah B dapat makan beberapa jenis polong-polongan. Secara umum, tubuh orang Asia bergolongan darah B lebih dapat meneriman polong-polongan.

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Golongan Darah A

menu diet golongan darah AGolongan darah ini berkembang dari peradaban nenek moyang yang hidup berburu dan berlindah-pindah ke minunitas agraris. Mereka pun mulai bercocok tanam. Sehari-harinya, banyak mengonsumsi sayuran dan hanya makan daging dalam jumlah sedikit. Oleh karena itu, pemiliki tipe darah A disarankan menjalani diet berbasis sayuran. Karena sistem pencernaan tipe darah ini relatif sensitif, penting untuk memilih bahan makanan yang segar, murni dan organik.

Pola makan golongan darah A ini sebaiknya didukung dengan meditasi untuk meminimalkan stres dan olahraga non kompetitif untuk menjaga kesehatan dan selalu cukup istirahat.

Berikut ini aturan-aturan umum menu diet sesuai dengan golongan darah A :

1. Daging dan unggas

Secara pelan-pelan, kurangi daging dalam menu harian Anda. Bergeserlah ke konsumsi ikan sebagai penggantinya. Ketika Anda mengonsumsi ayam, pilih yang diperlihara organik (kampung). Hindari konsumsi daging yang diawetkan seperti sosis, sarden kaleng dan kornet.

2. Seafood

Meskipun hampir semua makanan laut dapat dikonsumsi oleh orang yang bergolongan darah A, tetapi tetap dalam jumlah yang sedang. Hindari konsumsi ikan yang berdaging putih seperti ikan sole.

3. Telur

Usus fermentasi seperti yoghurt boleh dikonsumsi dalam jumalh kecil. Namun, hindari konsumsi susu sapi murni. Pilihlah susu kambing segar. Batasi konsumsi telur, tetapi sesekali boleh konsumsi telur yang diperoleh secara organik. Anda yang memiliki riwayat alergi atau menderita gangguan pernapasan, batasi konsumsi susu karena meningkatkan produksi lendir.

4. Minyak dan lemak

Minyak zaitun merupakan minyak yang kaya dengan kandungan lemak tidak jenuh dan berpengaruh positif terhadap jantung dan kolesterol. Lemak merupakan gizi yang diperlukan, tetapi dalam jumlah realatif sangat sedikit, termasuk bagi orang-orang yang bergolongan darah A.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Golongan darah A dapat menjadikan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber protein penggant daging-dagingan. Sering-seringlah mengonsumsi kacang tanah karena mengandung lektin pembasmi kanker.

6. Polong-polongan

Bahan makanan ini juga menjadi sumber protein yang baik bagi pemilik golongan darah A. Namun, tidak semua jenis dapat dimanfaatkan seperti kacang gonjal dan lima yang berperan dalam terjadinya obesitas dan diabetes. Sangat dianjurkan, menjadikan kacang kedelai dan olahannya seperti tempe, tahu, susu kedelai, tofu dan keju kedelai sebagai menu utama dalam diet Anda.

7. Sayuran

Dalam menu golongan darah A, sayuran sangat penting menjadi sumber mineral, enzim dan antioksidan. Sebisa mungkin, konsumsi sayuran dalam bentuk mentah atau dikukus untuk mendapat manfaat optimal. Apabila akan mengonsumsi lalap sayuran mentah, jangan lupa cuci bersih dalam air mengalir untuk menghilangkan jasad renik atau kuman yang menempel pada sayuran Anda.

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Rendah Kalori

Banyak orang terutama wanita muda yang menganggap tubuh yang gemuk menganggap bentuk tubuh kini bukanlah suatu bentuk badan yang kurang ideal, karena itu mereka berusaha untuk mendapatkan tubuh yang agak langsing. Untuk mendapatkan badan yang langsing itu (bukan kurus) penderita ingin menurunkan berat badan yang berlebih dari seharusnya.

Memang bagi seorang wanita berat badan yang ideal dengan tingginya. Berat badan yang ideal adalah rumus berat badan/tinggi badan kuadrat = berat badan (BB). Bila angka hasilnya sudah lebih besar dari 30 berarti yang bersangkutan sudah kegemukan. Dan bila hasilnya 25-30, artinya berat badannya masih kelebihan, tapi belum sampai pada kegemukan. Jika nilainya antara 20-25 berarti berat badan itu termasuk normal.

Dengan demikian mereka yang resah kegemukan ini mungkin karena perbandingan angka tiu melebihi 25 atau 30. Untuk itu merek melakuan usha untuk menurunkan berat badan.

diet rendah kalori

Diet yang efektif

Untuk menanggulangi kegemukan adalah dengan mengatur asupan (input) dengan keluaran (output) kalori setiap hari. Diet ini disebut efektif karena berusaha untuk dikeluarkan lewat olahraga dan keringat.

Diet rendah kalori dengan gizi seimbang merupakan salah satu diet yang cukup menjanjikan dan banyak dilakukan oleh berbagai pelaku perampingan tubuh. Dengan diet ini pembakaran lema tubuh meningkat tanpa mengganggu simpanan protein. Keistimewaan lain dari diet rendah kalori ini tidak mengakibatkan pelaku diet mengalami defisiensi vitamin mineral. Khususnya yang bisa menimbulkan anemia. Dengan metode diet ini gagasan supaya kalorinya antara 900 kalori da 1.100 kalori per hari.

Penurunan berat badan yang bisa dicapai dengan diet rendah kalori ini bergantung pada defisit kalori dalam diri terhadap kalori yang diperlukan tubuh. Disamping itu, ditentukan pula oleh seberapa besar timbunan lemak dalam tubuh. Bila selisihnya kecil, misalnya 200 kalori per hari, penurunan berat badan diperkirakan mencapai 30 gram per hari. Bila cukup tinggi misalnya 1000 kalori, maka berat badan yang akan hilang kira-kira 150 gram per hari.

Hitungan ini didasarkan pada acuan bahwa untuk membakar 1 gram lemak tubuh diperukan pelaksana 7 kalori. Karena lemak tubuh juga mengandung air. Sebenarnya 1 gram lemak dari makanan menyumbang 9 kalori. Jika berat badan ideal sudah tercapai tidak menjamin tubuh seseorang tidak melar kembali. Apalagi bila pelaku diet kembali lagi pada pola makan semula. Pasalnya dengan program diet ini tidak akan mengurangi jumlah sel lemak, tapi hanya mengurangi kandungan lemak dalam kantong-kantong sel lemak.

 

Posted in Menu Diet | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment